橄榄叶提取物可能是天然的——但这并不意味着它是完全无害的。“最常见的副作用可能包括头痛和胃部不适,”为什么?专家们并不完全确定,但这可能是由于橄榄叶提取物补充剂被重金属或其他物质污染,她解释说。这就是为什么 - 就像所有草药补充剂一样 - 做好功课并从您信任的知名品牌购买是很重要的。
您可以在酊剂、胶囊和茶中找到 橄榄叶提取物 。对于哪种最好,尚无共识,因此如果您想尝试橄榄叶提取物,最好关注剂量而不是给药方法。“在心血管疾病和炎症的研究中,250 毫克到 2,000 毫克的剂量被认为是有效的,”米勒说。提醒:在开始服用新的补充剂之前,请务必咨询您的医生,尤其是在您已经在服用处方药的情况下。